gdzie mozna

A powinno być chronologicznie :-(. Można jeszcze gdzie dostać płytkę?

[...] tzw. AMA (Ask Me Anything- zapytaj mnie, o co chcesz (cokolwiek)). Nie tak dawno temu był na przykład temat z pytaniami do Billa Gates'a. Istnieje też podforum r/crossfit, gdzie Dave Castro ogłosił powstanie tematu AMA 24 sierpnia o godzinie 19 ET, czyli 1 w nocy CET z 24 na 25 sierpnia. Każdy użytkownik może zadać dowolne pytanie, na które [...]

[...] ja długo korzystałam z gum i z perspektywy czasu uważam to za słabe rozwiązanie. Przez to, że guma oddaje energię nierównomiernie jest potem problem z dysproporcjami, gdzie górna część ruchu jest już całkiem fajna ale nie byłam w stanie bez szarpnięcia zainicjować ruchu. Do teraz na przykład nie umiem od razu z dołu rozpocząć następnego [...]

[...] bardzo fajnie wchodziły power, do siadu zaś na 65kg już nie czułam się dobrze... Jednak dzisiaj jeszcze przed wejściem do boxa pomógł mi fsl jednym komentarzem na fejsie, gdzie toczyła się dyskusja na temat techniki cleana- ktoś napisał, że można nawet robić splitem jeśli jest się starym dziadkiem %-). Dało mi to do myślenia, nigdy nie [...]

[...] tego stanęłam na baczność przy drugiej przymiarce i już nie było szans na poprawę. Dodatkowo oczywiście głowa ;-). Moje HSPU nie pozwoliły mi na dotarcie do handstand walk, gdzie może zdołałabym nawet coś ujść. Na plus: -pierwszy raz ukończona Diane -dobry wynik jak na mnie -najwięcej HSPU zrobionych unbroken (osiem) Na minus: -głowa, głowa, [...]

Powiem Ci, że w ostatnim okresie to niestety mi się trafiają w środku cyklu gdzie już metabolizm hula i jestem na obrotach treningowych %-) takie życie ważne, że można trenować :-))

Dzięki FighterX. Lucyna, no raczej nie, jestem ogólnie silna ale to już jest etap gdzie na sucho i bez planu pod siłę te ciężary będą rosły może 2,5-5kg rocznie. Do stówy pewnie naturalnie bym nie doszła, chyba że bym od 3 roku życia rzucała gryfami %-). Fsl był na drugim końcu sali a kolega obok odwrócił się na pięcie i stwierdził, że już ma [...]

jak te szkolenia wyglądają?? Normalnie część teoretyczna i praktyczna??? Dają coś te szkolenia? Nie chodzi mi o nabycie wiedzy i umiejętności tylko o to czy można np prowadzić jakieś zajęcia po tym??? U nas z kettli były ostatnio ale niestety w tygodniu gdzie nie miałam jak chodzić na zajęcia bo tydzień trwały ... a chętnie bym poszła ....

nie ja wiem, że wiedza i umiejętności to ważniejsze niż sam papier. Na takie szkolenia i warsztaty nawet nie chodzę gdzie wypisują za to że się opłacił bo to zupełni bez sensu. Szkoda tylko wtedy czasu bo nie taki powinno mieć to cel. Spoko na warsztaty fajnie chodzić dla siebie , zawsze można poprawić coś w swoich treningach.

chorizo jest swietne, zupełnie zmienia charakter dania; a co do steczka to max medium rare, inaczej nie ma sensu jesć :-) moje pierwsze zetknięcie ze stekiem było w knajpie, gdzie zaserwowali mi wysmażonego i pamiętam, że było to dla mnie bardzo przeciętne danie. Ale od kiedy posmakowałam medium to później już tylko coraz bardziej krwiste zaczęłam [...]

[...] 3a. Unoszenie hantli bokiem siedzac 3x12 3b. Face pull z wyc. Dolnego siedzac 3x12 4. Francuz sztanga siedząc 8x8 Trening na mojej siłce więc ciężary ciut inne ale tam gdzie można było dołozyc to dołożyłem bo sił dzisiaj miałem sporo %-) Zza karku-tutaj był test generalny nowej suwnicy smitha i poszło fajnie,suwnica chodzi super. Reszta [...]

[...] mega udany. Wszędzie praktycznie dodane,nie wszędzie udało się zrobić założoną ilość powtórzeń ale teraz to juz mało ważne jak do konca masy zostały praktycznie 2 tyg więc gdzie można to dokładam i napierd... %-) Ostro się nakręciłem na ten niedzielny trening %-) Ojj będzie ciężko a takie treningi lubię ;-D Ból,pot i łzy %-) Dieta 1.Płatki [...]

[...] w serii łaczonej z goblet squat. Na dwójki poszło uginanie podudzi i MCNPN z hantlami (poszło 40kgx10) Po treningu wreszcie wpadła porządna szama bo znaleźliśmy miejsce gdzie można zjeść na wagę. Wpadło 1,4kg jedzenia %-) Ryż curry,ziemniaczki,spaghetti,trochę kapusty,indyk i sznycel z kury. [...]

[...] w innych federacjsch tez idzie w górę nbba np weldug mnie bardzo wysoki poziom. A jednak w ifbb tez poziom bedzie spadał. Nie jestem ani za tym ani za tym ale poorostu kazdy pójdzie gdzie mu bedzie wygodnej. Dlatego ja sam nie wiem jeszcze co i jak. Bo np na MP ifbb raczej mam powychodzone a zmieniać kulub po to zeby wystartować nie mam zamiaru;)

Tyle ze to nie zawsze ma sens walenie do odciny itp. Nie kazfy bedzie robił progres na takim treningu. Duzo osob daje rade ale u czesci sprawdza sie lepiej zapas i stala progresja przez to. Zachowujac rpe 9 jestes w stanie lepiej progresowac z tygodnia na tydzien. I w kazdej serii zachowujesz taki sam ciezar i celujesz w ta sama ilosc powtorzen [...]

[...] Sissy-zrobiłem na spróbowanie i o wiele lepiej mi wchodzi normalna wersja czyli syzyfki. Dwójki-tutaj już udałem się do strefy fitness gdzie głownie ćwiczyły panie i starsi panowie. Ale tych maszynek nie ma na dole gdzie jest reszta. Chciałem zrobić super serie ale niestety maszyny były okupowane :-P [...]

Niedziela-07.10.2018-Masa tydz.2 Koniec 2 tygodnia masy-waga 87,7kg (gdzie po DT dochodziła do 89,5kg) a w pasie 76cm. /SFD/2018/10/7/00b105da4dc545c782e6f1533796e4a2.jpg Zmiany: +30g WW-po 10g do posiłków po treningowego oraz do dwóch gdzie mam 80g WW. Łacznie leci 730g WW. Filmik z pozowania,przed treningiem: [...]

[...] nie było przyjemne, chociaż na redu to nie zastanawiałem się nad tym tylko tyle ile miałem tyle robiłem, ale na pewno zawsze wolałem mniej niż więcej :-D chociaż i tak wole 60min na redu, gdzie i tak już są problemy ze snem itd i można jakoś czas zabić, niż 25-30min na masie, gdzie przyciagenie ziemskie na łóżku jest zdecydowanie większe %-)

Panowie ale to jest jedno ćwiczenie na klatkę i akurat w nim poszedł mega progres, 20kg w serii do przodu gdzie przestój był ogromny od dawna i technika o niebo lepsza. Ogółem technicznie w ostatnim czasie u damiana progres jest ogromny, fakt faktem redu idzie patrząc z boku średnio a nawet bym powiedział ch**owo ale jak Damian pisał ze tak [...]

[...] chociaż na redu to nie zastanawiałem się nad tym tylko tyle ile miałem tyle robiłem, ale na pewno zawsze wolałem mniej niż więcej :-D chociaż i tak wole 60min na redu, gdzie i tak już są problemy ze snem itd i można jakoś czas zabić, niż 25-30min na masie, gdzie przyciagenie ziemskie na łóżku jest zdecydowanie większe %-) wiesz sporo osób [...]